Forza & Equilibrio: Il programma di Ars Magna per la Prevenzione delle cadute negli anziani

Forza & Equilibrio: il programma Ars Magna

Il nostro programma è un percorso che porta il principiante assoluto a sviluppare una nuova confidenza e padronanza del proprio corpo unita ad un rilassamento profondo, per affrontare il movimento, e quindi la vita, con più fiducia e sicurezza in sé stessi.

Le tecniche impiegate sono fondamentalmente quelle del Qigong Terapeutico, compreso l’automassaggio tradizionale, e alcuni passi del Tai Ji Quan e del Ba Gua Zhang.

Nello spirito della nostra Associazione, usiamo le tecniche tradizionali ma ci avvantaggiamo delle più avanzate risorse che la tecnologia ci mette a disposizione per poterne trarre il meglio e per verificarne i risultati.

Per esempio, possiamo utilizzare un’applicazione di screening della postura che ci consente di analizzare la struttura del soggetto misurando le angolazioni assunte dalla colonna e l’assetto del baricentro, e quindi confrontare i dati di partenza con quelli ottenuti via via seguendo il programma.

In questo modo è possibile valutare scientificamente sia i problemi da risolvere che i cambiamenti ottenuti con la pratica. Coinvolgendo il soggetto nell’analisi delle sue immagini, lo rendiamo in grado di riconoscere i problemi da correggere così come i risultati che ha ottenuto.

In questo modo aumentiamo la motivazione alla pratica e diamo al soggetto la soddisfazione di vedere i propri sforzi gratificati da risultati misurabili. Questo poter “toccare con mano” il cambiamento è di enorme aiuto nel generare nel soggetto la fiducia di poter intervenire in modo attivo nella propria vita, e quindi nella lotta contro la depressione.

Il fatto poi di poter raggiungere questi risultati non grazie ad un supporto esterno ma con il proprio impegno personale nella pratica, alimenta una percezione di maggiore autonomia e forza interiore.

I punti fondamentali della pratica

Rilassare il corpo > eliminando le tensioni muscolari ed articolari miglioriamo la circolazione e la mobilità
Calmare la mente > riportandola con dolcezza ad essere concentrata sul presente miglioriamo la percezione, la presenza mentale e la memoria
Consapevolezza corporea > risvegliando i sensi riportiamo attenzione nel corpo ed individuiamo i punti deboli da correggere ed punti di forza su cui possiamo fare affidamento
Sentire la gravità > imparando a percepire come tutto il corpo partecipa al movimento, possiamo eliminare le tensioni inutili che gli impediscono la fluidità
Aprire la visione periferica > diventando più consapevoli della visione periferica possiamo ampliarla e così rafforzare la sua funzione fondamentale di misura e controllo dello spazio in cui ci muoviamo
Rigenerare il Qi> con gli esercizi di respirazione e concentrazione del Qigong terapeutico disintossichiamo il corpo e nutriamo l’energia vitale, favorendo tutto il metabolismo ed una nuova sensazione di forza e benessere
Rasserenare lo spirito > bilanciando la consapevolezza dei problemi da risolvere con quella di poter ottenere risultati tangibili agendo in prima persona, possiamo calmare l’ansia e sviluppare un atteggiamento alla vita positivo e costruttivo

La nostra didattica

Gli esercizi si eseguono in piedi, seduti su una sedia, sdraiati su un tappetino e camminando, e richiedono semplicemente un abbigliamento comodo e scarpette con suola di gomma sottile e flessibile.

La nostra didattica è studiata per consentire al soggetto di assorbire facilmente la tecnica e di integrarla con naturalezza nella propria routine quotidiana, perché crediamo che l’esercizio leggero e costante, ovvero un cambiamento nello stile di vita, è quello che garantisce i risultati più profondi e duraturi.

Nella nostra visione olistica, al di là dei vantaggi per il corpo fisico il risultato più importante da perseguire resta in ogni caso il cambiamento che la pratica apporta nella percezione di sé e nell’atteggiamento mentale: generando più forza ed equilibrio possiamo nutrire una maggiore saldezza interiore, una qualità indispensabile per affrontare con serenità ed entusiasmo ogni fase della vita.